SENA Grupo de Gestión e Innovación Para el Desarrollo de la Cultura, Deporte, Recreación y Actividad Física | Ficha: 150222 | Fecha: 14/10/2011 | |||||||||
PLAN DE ENTRENAMIENTO: Habilidades Motrices Básicas DEPORTE : Hockey sobre patín SESION # 10 CATEGORÍA: Infantil- mixta MÉTODO: Juego IMPLEMENTOS : Stick ,bola, cancha, compañeros, pito, cronometro, conos DURACIÓN DE LA SESIÓN :40 ‘ | Aprendiz o equipo colaborativo. G # 5 | ||||||||||
Viviana Quintero Medys Montiel Patricia Tarazona Yeraldin Muñoz | |||||||||||
MACROCICLO | PERIODO | ETAPA | MESOCICLO | MICROCICLO | |||||||
PREPARATORIO | GENERAL | ENTRANTE | CORRIENTE | ||||||||
OBJETIVO TÉCNICO: | Estimular capacidades coordinativas mediante actividades lúdicas deportivas que simulen acciones reales del hockey aplicadas a las etapas de iniciación y formación deportiva. | ||||||||||
OBJETIVO FÍSICO: | Realizar juegos en los que se interactua con elementos y compañeros adaptandolos a situaciones de juego. | ||||||||||
FASE | ACTIVIDAD | NOMENCLATURA | DESCRIPCIÓN | GRÁFICO ORGANIZACIÓN | MÉTODO | ||||||
INICIAL | Activación dinámica general | 10 ´ | Activación dinámica general y especifica | ||||||||
CENTRAL | Ejercicio 1 Ejercicio 2 Ejercicio 3 Ejercicio 4 Ejercicio 5 Ejercicio 6 | 5´ 5´ 5´ 5´ 5´ | 1. Ubicar a los compañeros en la cancha y cuando el deportista se encuentre preparado, levantará la bola y comenzará a golpearla con el stick, haciéndola rebotar sobre éste, se contará el número de golpes evitando que la bola caiga. Se anotará el mejor de dos intentos.(aprendizaje motor) 2. Los alumnos con el equipo de juego se ubicarán detrás de la línea de partida en posición preparado para correr, al sonido del silbato patinarán llevando la bola con el stick y sorteando los conos. El trayecto es de ida y vuelta, el ejecutante no debe detenerse en la línea de llegada.(agilidad) 3. Realizar camino de acertijos acordes a la edad del practicante para que al final los integre y resuelva la incógnita (percepción) 4. Realizar desplazamientos en varias direcciones, luego de 10 segundo agregar giros, posteriormente realizar imitación de lanzamiento sin implemento para luego integrarlos y adicionarle el implemento.(acoplamiento) 5. Ubicar conos en zigzag en la cancha para que el deportista haga el recorrido en desplazando la bola con el stick.(Dirección) 6. Hacer una línea en la cancha con recorrido en distintas direcciones para que el deportista con el stick lleve la bola por ese recorrido para estimular la coordinación óculo manual | Juego | |||||||
FINAL | Estiramiento | 5´ | Estiramiento céfalo caudal, enfatizando en las extremidades superiores | Orientado | |||||||
SENA Grupo de Gestión e Innovación Para el Desarrollo de la Cultura, Deporte, Recreación y Actividad Física | Ficha: 150222 | Fecha: 12/10/2011 | ||||||
NOMBRE DE LA INSTITUCIÓN:SENA COMPLEJO CENTRAL PLAN DE ENTRENAMIENTO: Capacidades Coordinativas DEPORTE : Hockey SESION No. 12 CATEGORÍA: infantil- mixta. Método: Juego Duración de la sesión: 40‘ Implementos : globos, pañuelos, palmas, cronómetro, pito, cancha y compañeros. | Aprendiz o equipo colaborativo. G # 5 | |||||||
Viviana Quintero Medys Montiel Patricia Tarazona Yeraldin Muñoz | ||||||||
MACROCICLO | PERIODO | ETAPA | MESOCICLO | MICROCICLO | ||||
PREPARATORIO | GENERAL | DESARROLLADOR | CORRIENTE | |||||
OBJETIVO TÉCNICO: | Estimular capacidades coordinativas mediante actividades lúdico deportivas que simulen aciones reales del hockey aplicadas a las etapas de iniciación y formación deportiva. | |||||||
OBJETIVO FÍSICO: | Realizar juegos en los que se interactua con elementos y compañeros adaptandolos a situaciones de juego. | |||||||
FASE | ACTIVIDAD | NOMEN | DESCRIPCIÓN | GRÁFICO ORGANIZACIÓN | MÉTODO | |||
INICIAL | Activación dinámica general | 10 ´ | Movilidad articular céfalo caudal. | Activación dinámica general y especifica | ||||
CENTRAL | Juego Dinámica Juego de aplicación | 25‘ | 1.Juego chucha congelada: (equilibrio) grupos de 5, un grupo queda congelando; quien queda con gelado debe quedar en la posición que fue congelado, los demas corren y solo pueden ser descongelados por alguien de su grupo. Dura (5‘). 2.(Ritmo) vamos a iniciar realizando un circulo en el centro de la cancha, quedamos mirando la espalda del compañero de la derecha, quien dirige impone un ritmo con las palmas que todos deben seguir al tiempo que caminan; iniciando tambien con pie derecho. El ritmo aumentara paulatinamente y todos lo siguen. (V1) la mano derecha se apoya sobre el hombro derecho del compañero del frente y solo se marca el ritmo con los pies. (V2)marcamos el ritmo con los pies, avansando, derecho-izquierdo-una palmada, y se repite. Dura (5‘). 3.(Acoplamiento) se explica que se entregara un globo por cada grupo de 5, se realizaran ejercicios de coordinacion y acoplamiento.Cada integrante tocara primero el globo para sentir su textuta, lo pasa a su compañero que esta a la izquierda. Cuando regrese al primero éste lo golpeará suavemente pasando: mano derecha-mano izquierda, pie izquierdo-pie derecho; recupera a dos manos y entrega a dos manos al compañero que esta ubicado a su izquierda. (V1) el compañero que inicio sostiene el globo con mano derecha, mano izquierda atrás,corre alrededor del circulo y entrega el globo al compañero que estaba ubicado a su izquieda.(V2) el recorrido de V1 perohacia la izquierda. 4.(Orientación) sensibilización auditiva y espacial: se explica primero que la actividad se realizará con los ojos… | Juego Orientación Gestémica | ||||
FINAL | Estiramiento | 5´ | Estiramiento céfalo caudal, enfatizando en las extremidades superiores | Orientado | ||||
…tapados. Se divide el grupo en 2 unos estan tapados los ojos, quien dirige la actividad caminara por el espacio y los que tienen los ojos tapados deben seguir el sonido que realiza quien dirige, los otros ayudaran a desorientar haciendo ruidos, llamandolos por su nombre; pero en ningun momento se debe exponer a los compñeros a que sufran alguna lesión o caida. Dura (5‘). 5. Juego hokimano : dos equipos los dos defienden y atacan. Objetivo anotar 5 goles en el arco contrario. Reglas: 1)Se jugara con un balón de micro(o similar), solo se transporta a raz de piso con la mano, se hacen pases con la mano; a raz de piso. No se debe golpear el balón con los pies. No se empuja a los compañeros ni se arrebata el balón, se gana la posesión del mismo solo con una mano. Solo un arquero por equipo y solo se vale el gol que sea notado con la mano.